Com frequência tenho ouvido de pessoas próximas ou nem tanto: “você trabalha com Pilates? Que legal, mas o que é isso mesmo?”, e coisas do tipo: “Pilates são aquelas bolas, né?” e “ah, fiz uma aula uma vez e o instrutor pediu para manter a barriga estufada durante os exercícios…” (em relação ao último comentário, Pilates deve ter se revirado no túmulo!!!). Afinal de contas, o que é esse tal de Pilates, tão na moda utimamente? Vamos por partes…

     Este método, criado pelo alemão Joseph Pilates na época da Primeira Guerra Mundial, reúne exercícios feitos no solo ou equipamentos que usam molas como resistência ou assistência, e nunca ultrapassam dez repetições por exercício, pois busca a qualidade do movimento, não a quantidade.

        Baseado em princípios como concentração, controle, precisão e coordenação, centralização, fluidez de movimentos, alinhamento postural e respiração dentre outros, Pilates trabalha o corpo como um todo, proporcionando ganho de força, flexibilidade, alongamento, tônus muscular, melhora da postura e da capacidade respiratória.

        O trabalho com bolas, faixas elásticas, bastões e outros acessórios vieram da experiência do uso do Pilates e da criatividade de instrutores em fazer algo novo com o método, sem deixar de lado os princípios já citados.

        Conheci a técnica há cerca de 5 anos e me apaixonei, tanto pelo trabalho em si, quanto pela possibilidade de usá-lo em Fisioterapia, pois, se bem aplicado, reduz o risco de lesões em exercícios, podendo até ajudar na recuperação daquelas já instaladas, sendo também o intermediário entre a clínica e as academias de ginástica. E qualquer pessoa pode praticar Pilates, desde atletas a sedentários, de crianças à terceira idade, mas isso já é assunto para um próximo artigo…

        Em tempo: o abdômen nunca deve estar “estufado” e sim contraído durante a realização de todos os exercícios, pois é do centro do corpo que devem partir os movimentos das extremidades, o chamado Centro de Força ou Powerhouse.

Elisa Frigini

Fisioterapeuta